Te numeri printre persoanele care se confruntă cu insomnii sau care se simt obosite constant? Lipsa acestui mineral ar putea fi motivul pentru problemele tale. Pe lângă faptul că afectează somnul, acesta predispune persoanele la depresie.
Puțini știu faptul că episoadele de iritare, insomnie sau stările de depresie sunt semnele care te atenționează cu privire la faptul că suferi de un deficit de magneziu.
În cazul în care nu știai, magneziul este al patrulea în clasamentul celor mai importante minerale din organismul uman, pe langa calciu, potasiu și fier. Acesta este eleimentar în procesul de metabolizare a glucidelor, lipidelor și proteinelor, dar și în excitabilitatea neuromusculară.
De asemenea, magneziul este un regenerator celular, un echilibrant psihic și un drenor hepatic care contribuie și la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos.
Un alt lucru important de știut despre lipsa de magneziu este că aceasta poate fi rezultatul consumului unor suplimente alimentare fără a citi cu atenție prospectul și fără a fi conștienți de efectele adverse ale acestora.
Pentru a acoperi această lipsă a organismului tău și pentru a avea o alimentație echilibrată, dar și sănătoasă, magneziul poate fi atras din mai multe alimente precum: cereale integrale, apă minerală, floarea soarelui, spanac, fasole, sfeclă, smochine, nuci și cartofi.
Mare atenție însă dieta trebuie să fie una echilibrată și nu trebuie făcut un abuz al acestor alimente.
