Dieta brazilială a reușit în ultima perioadă să ia cu asalt comunitățile din întreaga lume și până și tinerele din lumea modei au rămas impresionate de rezultate, reușind să slăbească mai bine de 10 kg cu ajutorul acesteia.
Dieta braziliană există în doua variante: rapidă și normală. Noi vom vorbi aici doar depsre varianta normală, deoarece cea rapidă este săracă în nutrienți și, chiar dacă ajută la o slăbire rapidă, vine la pachet cu efecte negative asupra sănătății, astfel încât noi nu o recomandăm.
Dieta braziliană are câteva particularități: este bogată în fructe și legume și cuprinde 4-5 mese pe zi. Vă recomandăm să țineți această dietă de la două până la maxim patru săptămâni, în niciun caz mai mult de atât.
După terminarea dietei, vă recomandăm să consumați în continuare multe fructe și legume, introducând treptat proteinele.
Iată mai jos un plan de dietă de 7 zile:
„Micul dejun: 1 portocala, 1 banana si o ceasca cu suc de portocale
Gustare: 1 ceasca cu suc de portocale si 1 felie de paine toast
Pranz: 100 gr peste fiert, 100 gr salata din legume proaspete
Cina: meniul identic cu cel al pranzului
Inainte de culcare: 1 ceasca cu suc de portocale, 1 felie mica de paine toast.
Micul dejun: 1 ou fiert tare, 1 ceasca suc de mere
Gustare: 1 bucata mica de paine toast, 1 ceasca suc de mere
Pranz: 100 gr carne fiarta, 2 cartofi fierti, 4 frunze de salata
Cina: 200 gr peste fiert, 1 ou fiert tare, salata, mazare (proaspata sau la conserva)
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 1 felie de paine toast
Micul dejun: 1 ceasca lapte slab, 1 felie de paine toast
Gustare: 100 gr branza slaba
Pranz: 100 gr orez, 150 gr salata cu patrunjel si lamaie
Cina: 100 gr carne gatita, 1 mar si 4 frunze de salata
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 1 bucata mica de paine toast.
Micul dejun: 1 ceasca suc de ananas, 60 gr ananas
Gustare: 1 ceasca suc de ananas, 1 felie mica de paine toast
Pranz: 100 gr carne fiarta, o bucatica mica de branza si 1 portocala
Cina: 2 cartofi fierti, 150 gr salata cu morcovi si ulei de masline
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de ananas, 1 felie mica de toast
Micul dejun: 1 ceasca suc de mere, 1 felie mica de toast
Gustare: 1 mar, 1 portocala
Pranz: 150 gr peste fiert, 2 morcovi mici fierti
Cina: 1 bol cu supa din legume, o bucatica mica de paine
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de portocale, 1 bucata mica de toast.
Sâmbătă
Micul dejun: 1 ceasca suc de mere, 1 felie de toast
Gustare: 150 gr salata de sfecla cu putin ulei
Pranz: 1 bol cu supa de legume sau supa crema de ciuperci si o bucata mica de paine
Cina: 100 gr ciuperci la gratar, 100 gr salata de legume proaspete
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 2 biscuiti.
Micul dejun: 1 banana, 1 mana de struguri
Gustare: 1 ceasca de suc de morcovi, 1 bucata mica de pane toast
Pranz: 100 gr carne fiarta, 100 gr salata de varza, ceapa verde si sucul de la 1 lamaie.
Cina: 1 bol supa de legume sau supa crema de ciuperci, 4 frunze de salata
Inainte de culcare: 1 ceasca suc de mere, 2 smochine uscate,” notează floaredetei.ro.
