Metoda simplă de a renunța la dulciuri: Cum să te abții de la prăjituri, înghețată sau fursecuri

22 aug. 2020
Metoda simplă de a renunța la dulciuri: Cum să te abții de la prăjituri, înghețată sau fursecuri

Zahărul poate provoca o dependență puternică, iar fiecare băutură sau aliment îndulcit cu zahăr ne pot alimenta această dependență. Cum facem totuși pentru a  renunța la această dependență?

Nu consuma bauturi cu calorii.

Sucurile conține o cantitate mai mică sau mai mare de zahăr. Fiecare sticla de 0,5 litri conține un cub de  zahăr sau mai multe. Înlocuiește băuturile carbogazoase dulci cu apă plată și minerală. Acestea ajută la curățarea organismului, potolind setea.

Consumă alimente bogate in proteine si multe legume

„Proteinele nu cresc nivelul de zahar din sange , oferind organismului energie si o importanta senzatie de satietate. Ouale, pestele si puiul sunt produse esentiale, in acest caz. Alte alimente care te ajuta sa reglezi nivelul zaharului din sange sunt legumele, cu exceptia cartofilor. Toate celelalte sunt permise si chiar necesare: diferite feluri de varza, dovlecel, castraveti, etc. Si nu uita de verdeturile proaspete. Legumele vor oferi organismului carbohidratii necesari. Acestia nu cresc brusc zaharul din sange si vor fi transformati in energie, nu in grasimi.

Nu neglija alimentele cu grasimi

Oamenii care urmaresc o nutritie adecvata refuza adesea orice produs care contine grasime. O atitudine complet gresita! Grasimile linistesc pofta de mancare, echilibreaza nivelul glicemiei si aduc, in general, multe beneficii organismului. Trebuie doar sa le alegi corect. Opteaza pentru grasimi nesaturate: uleiul de masline, nucile si pestele ar trebui consumate mai des..

Fii pregatit/a pentru situatii de urgenta

Orice om mananca gresit, mai ales atunci cand e in criza de timp. In asemenea momente , consumam ce e mai simplu: o shaorma, un hambugrer, fursecuri etc. In aceste 10 zile, un obiectiv este sa avem la indemana produse sanatoase . Pregateste din timp un pachet de gustari si poarta-l cu tine. Acesta poate include: nuci, fructe uscate, curcan sau pui. Vei avea parte de energia necesara, vei fi satul, fara sa introduci zahar in organism,” notează aflacum.ro.

Respira

Foamea poate reprezenta și un semnal de stres. Poți încerca exerciții de respirație, pentru a face față cortizonului în exces. Apelează la 5 exerciții de respirație adâncă, înainte de masă. Deși ți s-ar putea părea surprinzător, chiar funcționează!

Odihneste-te cum trebuie

Lipsa somnului, precum și somnul agitat, provoacă o deficiență de energie. În astfel de momente poți simți o nevoie majoră de a mânca ceva dulce, acesta fiind cel mai rapid mod de a-ți recupera energia pierdută. Încearcă să dormi 7-8 ore pe noapte, și te vei simți mai bine în scurt timp.