Nu te mai băga la somn cu stomacul gol! Este un obicei extrem de periculos. Ce efecte negative are?

somn

Foamea poate avea efecte extrem de puternice asupra corpului uman, atât fizice cât și psihice. Îți pierzi din capacitatea de concentrare și eficiență, iar pe termen lung pot apărea chiar simptome ale depresiei. 

Chiar dacă mulți oameni cred că este sănătos să te culci flămând, știința îi contrazice, acest proces având mai multe efecte secundare de nedorit.

Top patru motive pentru care să nu te culci flamand:

1. Poti pierde masa musculara

„Daca te infometezi, sperand ca vei slabi in armonie, te inseli. Odata cu grasimea de pe burtica, va disparea si suficienta masa musculara. Si n-ai facut nimic! Daca sari peste o cina sanatoasa(evident nu trebuie sa mananci cat pentru 2 mese, seara), s-ar putea sa nu existe in organismul tau suficienti nutrienti care sa transforme proteinele in muschi. Asadar, poti incerca sa te culci infometat/a, dar nu face din asta un obicei!

2. Te poti ingrasa

Da. Fenomenul invers e chiar foarte posibil! Studiile care promoveaza pierderea in greutate prin infometare sunt destul de controversate. O cantitate prea mica de hrana peste zi inseamna foame exagerata in timpul serii. Si s-ar putea sa cedezi tentatiei! Or sa mananci foarte mult nu e bine nicicand, deci nici seara. Asta chiar daca teoria conform careia metabolismul nostru este mai lent noaptea nu este confirmata. Nici infirmata nu este, insa, asa ca mai bine sa ramai echilibrat/a. Nu manca mult si nici cu doar cateva minute inainte de a trece la somn. Cina e binevenita undeva cu 2 ore inaite de odihna principala a zilei. Altfel, vei cam pune kilograme in plus,” notează aflăcum.ro.

3. Poti avea un somn nelinistit

Nu e deloc plăcut să-ți auzi stomacul bolborosind în timp ce adormi. În plus, e posibil chiar ca senzația de foame să-ți alunge somnul, deoarrece te vei concentra să te abții tentației de a mânca. Cel mai bine este să nu te chinui și să mănânci ceva ușor înainte de somn, dacă ești încercat de o senzație puternică de foame. Ia un castravete și un pahar cu apă, care îți vor tempera senzația de foame, astfel încât să poți adormi.

4. Iti poti pierde energia

„Daca nu mananaci deloc seara, vei fi lipsit de combustibilul atat de necesar a doua zi de dimineata. Si nu cred ca iti doresti sa fii apatic/a la birou. Daca tot nu mananaci seara nimic, fa-ti timp sa mananci de dimineata. Asta pentru a avea energia necesara sa faci fata unei zile pline,” notează aflacum.ro.

Citește și:

Revista Presei