Rețetă: Descoperă cel mai sănătos mic dejun. Ce conține și ce beneficii uriașe are pentru organism

fructe

Mic-dejunul este consumat adesea în grabă, în timp ce ne pregătim pentru muncă sau îi pregătim pe cei mici pentru școală. Cu toace acestea, nu este o masă care trebuie neglijată. Tocmai de aceea, vă propunem o rețetă extrem de sățioasă, sănătoasă și, la fel de important, ușor de pregătit.

Rețetă mic-dejun. Shake proteic

Ingrediente:

  • 1 cana de lapte vegetal (migdale, orez, quinoa)
  • 1 banana bine coapta
  • 1 pumn cu fructe de padure (afine, mure, capsune, zmeura)
  • 1 lingura cu seminte de floarea soarelui, crude
  • 2 linguri cu migdale, crude
  • 1 lingura cu seminte chia
  • 1 lingura cu seminte decorticate de cânepa sau orice alta pudra proteica
  • 1 lingura de ulei de cocos

Mod de preparare:

„Semintele de floarea soarelui, migdalele si chia se pun la hidratat peste noapte. Înainte de a prepara shake-ul, se scurg de apa. Se pun toate ingredientele într-un blender si se mixeaza. Daca shake-ul nu are consistenta dorita, mai puteti adauga lapte vegetal pana ajunge la consistenta pe care o vreti.

In cazul in care nu aveti aceste ingrediente in bucatarie, va invit sa fiti creative. Incercati sa adaugati pudra raw de cacao, daca va place ciocolata.

Puteti sa puneti shake-ul proteic intr-un recipient si sa il luati cu voi si sa il beti fie pe drum sau chiar la birou in urmatoarele 2 ore. Eu, una, prefer acest tip de mic dejun cand merg la sala sau am intalniri foarte devreme,” noteaza andreearaicu.ro.

Revista Presei