Un medic celebru anunță: Este greșit să mâncați mult la mic-dejun. Iată singurele trei alimente pe care ar trebui să le consumați

01 sept. 2020
Un medic celebru anunță: Este greșit să mâncați mult la mic-dejun. Iată singurele trei alimente pe care ar trebui să le consumați

S-au dus vremurile în care se credea că un mic-dejun bogat reprezintă cel mai bun start al zilei. Din contră, nutriționiștii din zilele noastre spun că nu trebuie să exagerăm cu mâncarea la prima masă din zi.

Soluția propusă de medicul Monique Tello de la Harvard pentru prima masă a zilei prevede doar trei alimente.

„Acest mic dejun este inspirat de gastronomia islandeză. Astfel, în fiecare zi este indicat să mâncăm de dimineaţă ovăz, iaurt şi fructe de pădure, potrivit gustarte.ro.

Un medic celebru anunță: Este greșit să mâncați mult la mic-dejun. Iată singurele trei alimente pe care ar trebui să le consumați

De asemenea, medicul precizează faptul că nu are nicio importanță dacă vom repeta zilnic acest meniu, pentru că este bogat în substanțe nutritive.

Această combinație propusă de Monique Tello conține proteine şi fibre, care asigură buna funcţionare a muşchilor, reglează digestia şi asigură o senzaţie de saţietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Cercetătoarea recomandă să folosim fructe de pădure congelate pentru că au aceeaşi cantitate de vitamine ca cele proaspete, dar la un preţ mult mai bun.

Este important de menționat și faptul că fructele de pădure sunt bogate în fibre, dar conțin şi vitaminele A, C şi K. Iaurtul este bogat în proteine de calitate şi este sărac în zaharuri. Poți să alegi și iaurt grecesc, dar trebuie să ai mare grijă la ce ingrediente conține.

Ovăzul conține fibre şi proteine, iar pentru un plus de savoare poți să adaugi nuci sau semințe,” notează Avantaje.ro.