Freshurile de portocale sunt la mare căutare în perioada verii și nu e de mirare, căci mulți ne recomandă să le folosim ca o alternativă pentru băuturile carbogazificate.
Pe lângă sucul de portocale, smoothie-urile, dar și sucurile din fructe sunt alegerea făcută de foarte multe persoane, însă există un pericol pe care puțini îl știu despre ele.
Ce ascund freshurile de fructe? Ei bine, în cazul în care nu știai până acum, ele conțin foarte mult zahăr, așa că dacă te numeri printre persoanele care vrea să țină o dietă, aceste băuturi trebuie să fie bifate pe lista celor interzise.
Pe lângă faptul că nu vei da jos kilogramele dorite, ba chiar te poți îngrășa, consumate în exces, freshurile de fructe pot crește nivelul insulinei și a zahărului de din sânge, deci diabeticii ar trebuie să le evite și ei.
Nutriționistul Karishma Chawla mărturisește că accentul ar trebui pus pe consumul de fructe proaspete reci și nicidecum pe sucuri.
”Sucurile de fructe sunt adesea consumate pe o dietă crudă, cel mai probabil în verile în care organismul preferă mai multe alimente răcoritoare, cum ar fi fructele, piureurile și salatele. Dar, accentul ar trebui să fie pus pe răcirea alimentelor sănătoase, mai degrabă decât să se delecteze cu sucuri de fructe bogate în zahăr și să anuleze beneficiile nutriționale ale fructelor în sine ”, a spus nutriționistul Karishma Chawla, conform idianaexpress.com.
Dacă vrei neapărat să te bucuri de gustul unui fresh, nutriționiștii recomandă consumul acestuia doar după exercițiiile fizice intense. În acest mod, fructele folosite vor hrăni organismul cu zaharurile și substanțele nutritive necesare, iar kilogramele în plus nu se vor mai depune.
Să nu uităm că cele mai sănătoase fructe care conțin cei mai mulți antioxidanți sunt murele afinele și zmeura. Pe de altă parte, fructele bogate în zaharuri sunt bananele și strugurii, deci mare atenție când vă preparați sucul.
Perele, merele dar și kiwi-ul pot fi o alternativă pentru cei care vor o gustare hrănitoare fără să-și facă griji legate de greutate însă chiar și așa, trebuie să ținem cont de orele la care le consumăm.
Nutriționiștii recomandă consumul de freshuri în prima jumătate a zilei, pentru a evita probleme legate de greutatea corporală.
